شاهد بالفيديو| خالد الديوث واخته

برجاء الإنتظار قليلا والإستمتاع بمشاهدة الفيديو

مجلة الأستاذة

للمشاهدة باليوتيوب اضغط على الزر اسفل.

كان بيلعب معايا فى اوضة النوم..شاهد رد فعل الزوجة عند ضبطها مع عشيقها

اضغط للمشاهدة

مجلة الأستاذ للمنوعات

إذا لم يتم تنزيله تلقائيًا ، فيرجى النقر على إعادة التنزيل. وإذا كان الرابط معطلاً ، فيرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة.

نصائح لتخفيف التوتر خلال الحجر المنزلي..

تغير نسق الحياة الطبيعية بشكل كبير خلال الحجر الصحي، وقد تشعر بالإرهاق بسبب رعاية الأطفال والعمل عن بعد في آن واحد، أو قد تشعر بالإنهاك بسبب القلق من أزمة كورونا، حيث تتبع كل التدابير الوقائية لحماية نفسك ومن حولك من الإصابة بالمرض. وفي تقرير نشرته مجلة "ذا هيلثي" الأميركية، يقدم خبراء الصحة العقلية نصائح لكيفية التعامل مع التوتر والقلق المرتبطين بفيروس كورونا ومنها: 

1- استخدام الهاتف أو الحاسوب كوسيلة لتهدئة الأعصاب عوضًا عن استنفاد الطاقة، ويُنصح بالمشاركة بأمسية عائلية افتراضية، أو الانضمام لناد للكتاب عبر الإنترنت.

2- إعداد مكالمة جماعية مع الأصدقاء أو العائلة أثناء طهي الطعام معا من المنازل.

3- ممارسة الرياضة التي تعمل على استرجاع الطاقة المستنفدة وتحسين الصحة في الوقت ذاته. 

4- التواصل مع العالم الخارجي عبر وسائل التواصل الحديثة والتركيز على الأشخاص الأكثر إيجابية.

5-  الحصول على إجازة من العمل من حين لأخر مدفوعة الأجر.

6- الابتعاد عن تتبع أخبار كورونا المزعجة طوال الوقت.